Ernährungstipps

Hier gehört alles rein, was nichts mit dem Thema Spiele zu tun hat.

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silverarrow
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Ernährungstipps

Beitrag von silverarrow »

Hallo leute, bin gerad dabei ein bisschen was abzunehmen+Muskel aufbau. Bräuchte dafür mal so eine art tabelle, was man essen darf und was nicht, aber nicht so ein quatsch wie: proteine und eiweiß blablaa, das weiß ich, ich will das genau wissen, die nahrungsmittel an sich etc.

wäre sehr dankbar^^

p.s. ja, ich hab schon gegoogelt und nix passendes gefunden... -.-
johndoe-freename-107833
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Beitrag von johndoe-freename-107833 »

Hol Creatin und ess viel Gemüse und Obst.
Vorallem darfst du nichts fettiges Essen oder Süßigkeiten.

Ich hab das auch so gemacht und hab im Jahr 5kg Muskelmasse aufgebaut und beim Fußball gewinn ich jetzt jeden Zweikampf.
Du spielst doch auch Fußball oder???
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Don. Legend
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Beitrag von Don. Legend »

Geh was trainieren ^^ Also Kickboxen oder Karate zb


Esse am Besten keine Chips, Gummibärchen und nicht zu viel Kellogs, aber abnehmen braucht halt seine Zeit

Versuche auch Fertigessen und MC Doof zu vermeiden
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Lé Swirrt
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Beitrag von Lé Swirrt »

mach in der früh liegestützen, am ersten tag eine, am zweiten tag zwei, und so weiter..., bringt echt was :wink:
GreatReaper534
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Beitrag von GreatReaper534 »

Mach dir Mahlzeiten die lange satt machen, aber wenig Kalorien/Zucker enthalten ;)
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Lé Swirrt
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Beitrag von Lé Swirrt »

Viel sehr Viel Wasser trinken(ca. 2 liter pro tag)
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Don. Legend
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Beitrag von Don. Legend »

Am besten auf Cola, Alk usw verzichten
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Lé Swirrt
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Beitrag von Lé Swirrt »

dem kann ich nur zustimmen!
johndoe-freename-100355
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Beitrag von johndoe-freename-100355 »

liegestütze und rumpfbeugen wie ich
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silverarrow
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Beitrag von silverarrow »

F_F hat geschrieben:Hol Creatin und ess viel Gemüse und Obst.
Vorallem darfst du nichts fettiges Essen oder Süßigkeiten.

Ich hab das auch so gemacht und hab im Jahr 5kg Muskelmasse aufgebaut und beim Fußball gewinn ich jetzt jeden Zweikampf.
Du spielst doch auch Fußball oder???
nein, aber ich will wieder damit anfangen und muss fitter werden.

ansonsten, vielen dank, damit kann man doch was anfangen :D

wie isn das mit Kohlenhydrate, bei muskeltraining heißt es ja, man soll viel davon zu sich nehmen (fleisch etc.) aber ich will erst 5kilo abnehmen und dann erst muskeltraining machen. sollte man dann beim abnehmen auf zu viele kohlenhydrate verzichten?
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Don. Legend
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Beitrag von Don. Legend »

Ja, deswegen sagte ich ja, dass du Kellogs vermeiden sollst

Muskeln sind aber schwerer als Fett, wirst also wieder zunehmen ^^
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silverarrow
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Beitrag von silverarrow »

es heißt ja, dass die kellogsverpackung gesünder is, als kellogs selber :?

ach, ich ess sowieso kein kellogs.. bzw nur gaanz selten.
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iq333
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Beitrag von iq333 »

Wenn man abnehmen will sollte man ganz viele verschiedene Sachen essen wie Salat, Obst, Fisch, Fleisch...aber immer darauf achten, sich viel zu bewegen (nichts allzu anstrengendes) und wenn man zwischendurch hunger hat lieber einen Apfel statt Schokolade essen. Wichtig ist auch, nicht beim Essen andere Dinge gleichzeitig tun (z.B. fernsehen, PC u.a.).
Wenn man Muskeln aufbauen will sollte man viel Fleisch oder auch Eier essen und Krafttraining machen (man nimmt durch den Umbau von Fett in Muskeln natürlich zu). Ich könnte zwar jetzt noch mehr schreiben, hör aber lieber mal auf...... :wink:
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KillMatt
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Beitrag von KillMatt »

Ich hab ihn Fernseh gesehen (galileo) DASS WENN MAN KÄSE ist schneler satt wird. Weil der käse irgendwelche "Botenstoffe" zum Gehirn abgeben und das Gehirn dann weitergibt dass man satt ist so oder so ähnlich zumindest^^...

uiii ich glaub ich mach wieder mehr muskeltraining ncht mehr so nebenbei sondern so ne 1/2 stunde wird schon reichen^^
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VI(RUS)
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Beitrag von VI(RUS) »

(man nimmt durch den Umbau von Fett in Muskeln natürlich zu).

Quatsch, es wird kein Fett in Muskeln umgebaut, das eine hat mit dem anderen nichts zu tun.
Wenn du abnehmen willst und gleichzeitig fitter werden und Muskeln aufbauen willst, dann achte einfach nur darauf das du möglichst fettfrei isst und dich viel bewegst. Geh zu Anfang am besten joggen, damit trainierst du deine Ausdauer und verbrennst ordentlich Fett. Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann ist es natürlich am besten ins Fitnessstudio zu gehen, aber zu Anfang kannst du auch mit Liegestützen, situps/chrunches u. ä. anfangen. Als kleinen Ernährungstip der für Muskelaufbau sorgt und bei dem du kaum Fett zu dir nimmst ist, empfehle ich dir Magerquark. Der schmekt zwar pur nicht so gut, aber du kannst ihn mit diversen Früchten schmackhaft machen. Du kannst zwar erst nach einigen Monaten wirkliche Ergebnisse sehen, aber solche Sachen brauchen halt ihre Zeit, ich hab auch so angefangen.