Also bei mir hilft (besser gesagt halfen da erd-commander ja nich win7 fähig is):
Ccleaner
prefetch dateiordner leeren
wiederherstellungspunkte BIS auf den letzten löschen (letzten unbedingt stehen lassen)
zum defragmentieren habe ich O&O defrag professional
bei xp dann immer noch mit dem erd-commander die system volume information gelöscht da sich dort wirklich am meisten gesammelt hat.
autostart programme prüfen ob da welche unnötig sind, taskmanager überprüfen (manchmal laufen da ein und der selbe dienst doppelt oder so).
soviel daten wie irgendmöglich nie auf die platten im pc sondern auf externe speichern.
Registry nach dem säubern ebenfalls defragmentieren:
http://www.registry-clean.net/free-registry-defrag.htm
da hier von tuneup abgeraten wurde ich aber ausschließlich tuneup nutze und noch nie props hatte könnte man den o.g. regdefragger mal versuchen (hab ihn selbst noch nich benutzt da wie gesagt ich tuneup user bin und noch nich ein einziges mal irgendwelche probleme hatte)