[Umfrage] geht ihr ins Fitness Center ?

[GamePrince]

Vor meiner Ausbildung bin ich regelmäßig gegangen und hab auch vor nach meiner Ausbildung wieder regelmäßig ins Fitnesstudio zu gehen.

Aber momentan hab ich keine Zeit und Energie dafür!!!

[Gamör]

Ich werde mich bei McFit anmelden

[Patenonkel_Lars]

Die meisten glauben einfach, dass es zu lange dauert Muskeln aufzubauen, weil sie Leute kennen die schon 1 jahr "angemeldet" sind und noch keine Kante sind.

Dabei kann man in schon 3 Monaten sehr viel aufbauen, wenn man 3 mal die Woche 45 min bis 1 h trainiert und jeden Tag ausreichend Eiweiss/Protein aufnimmt (Richtwert ist doppelt so viel Protein in Gramm wie Körpergewicht in Kilogramm - Beispiel: Bei 90 kg versuchen 180 g Protein daily aufzunehmen).

Zu viel Training oder zu wenig Eiweissaufnahme sind die häufigsten Gründe für keinen bzw. sehr wenig Erfolg.

Muskeln brauchen 48 h zur Regeneration (Ausnahme sind Bauchmuskeln, die nach etwas Training jeden Tag trainiert werden können).

Zur Unterstützung der Eiweissaufnahme empfehle ich fettarme Milch und Putensteaks.

Wenn ihr diese beiden Faktoren beachtet baut ihr dann schneller auf als ihr denkt.

Die Brustmuskeln die optisch den größten Unterschied machen, kommen sogar am schnellsten bzw. fallen am schnellsten auf

[Die Ente]

3 Monate ohne Fastfood???

Ne danke ohne mich.

Fisch und Ei enthalten auch viel Eiweiß :wink:

[RVN0516]

[X] Ich bin zufrieden mit mir.

Nein kein Fittnessstudio.
Noch ein paar Kilos weniger könnten mit Sicherheit nicht Schaden nicht Schaden.
Hab zu mindest nicht vor weitere Muskelmasse aufzubauen.
Sport war die letzten Jahre aber auch nicht so mein Ding, das was ich mir die letzten Jahre drauf gefressen hab nur mit etwas weniger Nahrung teilweise schon abgebaut.

[Patenonkel_Lars]

3 Monate ohne Fastfood???

wer hat denn gesagt, dass man auf fastfood verzichten muss:

döner mit kalbsfleisch oder pute hat megaviel eiweiss
big king xxl hat 55 g eiweiss
big tasty bacon hat 52 g eiweiss

[KugelKaskade]

Vor allem sind da auch nette Typen wo ich hingeh

Da wird dir bestimmt ganz "warm" ums Herz?

[Die Ente]

3 Monate ohne Fastfood???

wer hat denn gesagt, dass man auf fastfood verzichten muss:

döner mit kalbsfleisch oder pute hat megaviel eiweiss
big king xxl hat 55 g eiweiss
big tasty bacon hat 52 g eiweiss

Ab und zu kann man sich ja was gönnen.

Aber die oben genannten Sachen haben bis auf den Döner viele Kalorien.

[Patenonkel_Lars]

joa aber wer ausdauersport macht, kann sich kohlenhydrate leisten^^

[cM0]

Ich sollte öfter hingehen als ichs mach, sagen wirs ma so Wenn ich denn im Studio bin, mach ich hauptsächlich Krafttraining.
Zur Zeit geh ich sehr regelmäßig trainieren, aber schwankt ebeb immer etwas. Macht auch Spaß, wenn man die richtigen Leute dafür hat. Würd auch gern wieder mit kickboxen anfangen und regelmäßg joggen, aber da komm ich einfach nich mehr zu.

[The Prodigy]

[X] Ich bin zufrieden mit mir .

[GoreFutzy]

Fitnessstudio?^^
Ok, bei mir leider nicht. Ich muss soviel wie möglich zu mir nehmen, damit ich nicht an Gewicht verliere. Ich kann garnicht dick werden. Wär eigentlich schön, mit so einer Fettschicht im Winter. Ich muss mich immer 4fach einpacken, damit ich nicht friere.

[Predint]

[x] Nein weil wegen kein Geld.

~ 65 € im Monat um auf der Stelle zu laufen und ein paar Eisenstangen zu heben?
Ich steig täglich etwa 500-1000 Treppen, das reicht mir. Außerdem bin ich eh ein Anti-Sportler auch wenn man es mir nicht ansieht ^^

[PunkZERO]

Geh nicht ins Studio, aber hab ne Hantelbank, nen Trainingsplan und geh zusätzlich noch täglich laufen.

[Del-User: 1487140]

Geht auch ohne Fitness - Center. Fit bleiben reicht. Kanten können nix